髪はあなたの最高の財産です！
髪の毛の太さ、長さ、輝きは、たてがみの扱い方に大きく関係しますが、頭皮の健康状態を反映していることもあります 。
あなたはこれらの一般的な自家製のヘアケアのヒント、および従うべき他の重要なすべきこととすべきでないことから家で始めることができます。
温かい天然オイルを髪に 使用すると、頭皮の健康、髪の健康、質感に驚異的な効果をもたらし、一般的な健康状態も刺激します。
ここにあなたがあなたの養生法に含めることを考慮すべきいくつかのオイルがあります。
ココナッツオイルは手頃な価格で入手可能です。
フケを取り除き、髪を柔らかくし、枝毛を修復し、 髪の成長を促進します。
また、タンパク質の損失から髪を保護します。最良の結果を得るには、エクストラバージンココナッツオイルを使用してください。
アルガンオイルはインド原産ではありませんが、最近、考慮すべき力として追いついてきています。
モロッコで見つかったアルガンの木の穀粒から抽出され、ビタミンEが豊富に含まれているため、乾燥したつやのない髪に最適な保湿剤となり、縮れを抑えます。
ヒマシ油：ヒマシ油から抽出されたオイルには多くの健康上の利点がありますが、特に 髪の健康に良いです。
それは素晴らしい保湿剤であり、頭皮が剥がれるのを防ぐのに役立ちます。また、栄養と潤滑を提供することにより、根の破損を減らします。Bringhraj：このオイルは、アーユルヴェーダのトリートメントや美容業界で広く使用されています。ブリングラジオイルは単独では使用できませんが、キャリアオイルとの併用が最適です。髪にマッサージすると、毛包を活性化するのに役立ち、髪の成長を刺激します。ヒント：ニーズと髪のタイプに基づいて天然オイルを選択し、 頭皮と髪によくマッサージして、髪の健康を最適化します。
ネイティブのレッドヤオ族の女性が住む中国のHuangluo村は、「世界最長の髪の村」としてギネスブックに登録されています。ここの女性たちは、一貫して維持されている長くて光沢のある健康な髪 を誇っ ています。村人たちは、それが幸運、長寿、繁栄の象徴であると信じています。それで、彼らの手入れの行き届いた髪の秘密は何ですか？古代だが非常に単純な中国の治療法–米水！この魔法のポーションは、何世紀にもわたって天然のシャンプーとリンスとして使用されており、明らかに驚異的な効果を発揮します。実際、女性は通常、80歳近くになるまで灰色になり始めません！米水には、髪に栄養価のある成分が多数含まれています。
これらの約16％はタンパク質であり、細胞の健康に不可欠な構成要素です。トリグリセリドと脂質はそれぞれ米の水分組成の10％を占め、デンプン（日本の化粧品に今でも使用されている抽出物）は9％存在します。炭水化物、イノシトール、フィチン酸、無機物質は、米水中の他の成分です。これは、平均して一握りの白米を2カップのお湯で沸騰させ、残りの液体を濾すと得られるものです。
卵のマスクは 、おそらく健康な髪のための最も強力な救済策の一つであり、1つの非常に良い理由-それは髪の健康に不可欠なビタミンB群の最高のソースです！ビタミンB1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B5（パントテン酸）は、髪の柔軟性、強さ、全体的な健康に優れています。ビオチンまたはビタミンB7は髪の成長に特に不可欠ですが、葉酸は若白髪を防ぐのに役立ちます 。これに対抗するために、卵は素晴らしい局所塗布になります。
卵黄と白の両方を使用してください。卵黄はドライロックの保湿剤として機能し、栄養素が豊富なためスーパーフードでもあります。さらに、保湿効果により髪本来のツヤを保ちます。2個の卵を割って開き、ボウルで中身をよく叩きます。髪と頭皮全体に塗り、10分間そのままにします。よくすすぎ、通常のシャンプーとコンディショナーの処方でフォローアップします。これらのマスクを作成する方法をご覧ください。
信じられないかもしれませんが、タマネギジュースに は栄養素が豊富で、髪の成長と再成長に役立ちます。抗菌・防カビ効果により頭皮の感染を防ぎ、硫黄分も含まれているので、髪がもろくなったり折れたりするのを防ぎます。それらはまた、髪の老化 とそれによる灰色化を防ぐのを助けるために抗酸化物質を含んでいます 。ジュースの臭いが強すぎる場合は、ラベンダーまたはペパーミントのエッセンシャルオイル を数滴加え て無効にすることができます。
緑茶に は、毛包や真皮乳頭細胞の健康に良い抗酸化物質であるEGCGが含まれており、抜け毛や薄毛の減少に貢献します。その他の利点には、フケ や乾癬の治療が含まれます 。頭皮のうろこ状で薄片状の皮膚は、緑茶で治療することができます。緑茶は、頭皮のタンパク質レベル、栄養、水分補給、保湿を調節します。緑茶と一緒にシャンプーを使用することも、淹れたての冷やした緑茶を髪にマッサージすることもできます。
この魔法の成分は髪にも良いです、そしてコンディショナーでまたは最後のヘアリンスとして使用されるとき、あなたの髪をより柔らかく、より滑らかに、より栄養を与え、そして端を裂く傾向を少なくし ます。
緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、毛包の健康を助け、水分を補給し、栄養を与えます。
6ヘアケアのためにできるときはいつでもビールリンスを使用してください！
ビールに含まれるビタミンB群は、各ストランドを強化し、強化します。また、モルトとホップに含まれるタンパク質は、 損傷した髪 を最大限に修復し、過酷なスタイリング製品、汚染、ストレス、およびPCOD、妊娠、出産後などの他の要因の影響から髪を保護および補充します。栄養素がキューティクルを引き締めるため、髪は光沢があり、なめらかになり、縮れがなくなります。
謙虚なアムラまたはインディアングーズベリーはミラクルフルーツであり、ヘアケア製品、ヘアトニック、医療ストリームに含まれることがよくあります。アマラのビタミンCは、細胞の再生を促進し、髪の長さとボリュームの両方を刺激するコラーゲンタンパク質の生成を助けます。アマラには80％以上の水分が含まれているため、水分補給特性があります。天然の頭皮クレンザーで、細菌を取り除き、抗酸化物質でもあり、髪の白髪 やダメージを防ぎ ます。
髪の健康も頭皮の下にあるものと関係があります、なぜならそれは最終的に上にあるものに反映されるからです！髪の「生きている」部分は毛包に収容されており、他の臓器と同じように、食物と血流から栄養を引き出します。したがって、栄養素が不足していることに気付いた場合、髪はすぐにつやがなく、くすんでいて細いように見えます。
タンパク質は、各ストランドを一緒に保持するため、健康な髪の構成要素です！髪自体はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されており、日常のスタイリング、汚染、ストレスで髪が剥がれる傾向があります。カッテージチーズ、その他の未加工チーズ、ギー、ヨーグルト、卵、家禽、豆類、レンズ豆、サヤインゲン、限られた量の大豆など、乳製品が豊富な食事を摂取して、食事のタンパク質レベルを高めます。
オメガ3脂肪酸は、頭皮や毛包が乾燥するのを防ぎ、炎症（脱毛の主な原因）を減らし、髪の成長を促進するためにも不可欠です。女性の男性型脱毛症 と 脱毛症は、インスリン抵抗性と関連していることが多く、これはオメガ3欠乏症の副産物です。鮭、サバ、イワシをお試しください。菜食主義者、あなたはアボカド、亜麻仁、オリーブオイル とクルミからオメガ3のあなたの毎日の投与量を得ることができます。ビタミンも食べましょう–特に新鮮な果物や野菜をたっぷりと食べましょう。
亜鉛はあなたのホルモンのバランスをとるために、そしてRNAとDNAの生産のために不可欠であり、それは今度は髪の質感に影響を与え ます と厚さ。カキは、エビ、ムール貝、牛肉、オートミール、豆、卵などの強化シリアルと同様に、驚くべき亜鉛源です。セレンは頭皮の組織を酸化から保護する微量元素です。セレンは、キノコ、ヒマワリの種、ブラジルナッツ、玄米、全粒ライ麦、カニに含まれています。
体はまた、健康な髪の成長 と強さを確保するために、1日に少なくとも18mgの鉄を必要とし ますので、あなたの緑を食べてください！シリカはあなたが消費するビタミンの吸収にとって重要です。したがって、健康的な食品をたくさん食べていても、毎日のシリカの必要量が得られない場合でも、効果は少し劣ります。シリカが豊富な食品には、もやし、きゅうり、赤ピーマンなどがあります。
あなたがそれをしている間、あなたの食事療法に液体、特に水とココナッツ水を加えることを忘れないでください。これは体を水分補給し続けます。ココナッツウォーターには電解質が含まれており、栄養素を毛包細胞に移動させるのに役立ちます。
